ボディビルの効果

ボディビルディングは、体に適切な刺激を与えれば、すぐに反応が現れるトレ－ニングです。

普段常用しているよりも強い負荷を筋肉に課せば、やがてその同じ強さの負荷をより
易しく扱えるように、それらの作動筋の力や量が増大していくのです。
筋量の増大を筋肥大とよんでいます。

ボディビルのトレ－ニングでは、徐々に使用重量や反復回数を増していき、
筋肉により強い負荷をかけていく方法をとります。

筋量アップが狙いなら通常6～10回の範囲内での上限回数が繰り返せるようになる
トレ－ニングをしていきます。

持久力養成なら11～20回程度の繰り返しのトレ－ニングをしていきます。