ボディビルと聞くと、ほとんどの人は、無理に最大限のバ－ベルなどを 挙げたり、競技としてのボディビルの方を想像してしまいますよね。
実はそうではありません。ボディビルは正式には、 ボディビルディングと呼ばれ、自分の体にあった重さから スタ－トして、徐々に重たくしていくようなトレ－ニングのことをいいます。
通常、ウエイトトレ－ニングと呼ばれ、 健康管理やシェイプアップなど一般におこなわれているものと、 極限まで発達させた筋肉を競うボディビル競技とに分かれます。
近年はカッコイイ容姿と肉体美を目指すメンズフィジークや引き締まった身体を女性らしく表現するフィットネスビキニ、筋肉で女性らしいプロポ－ションを表現するミスボディフィットネス等の競技が人気です。
ボディビルディングは、体に適切な刺激を与えれば、すぐに反応が現れるトレ－ニングです。
普段常用しているよりも強い負荷を筋肉に課せば、やがてその同じ強さの負荷をより
易しく扱えるように、それらの作動筋の力や量が増大していくのです。
筋量の増大を筋肥大とよんでいます。
ボディビルのトレ－ニングでは、徐々に使用重量や反復回数を増していき、
筋肉により強い負荷をかけていく方法をとります。
筋量アップが狙いなら通常6～10回の範囲内での上限回数が繰り返せるようになる
トレ－ニングをしていきます。
持久力養成なら11～20回程度の繰り返しのトレ－ニングをしていきます。
トレーナーである私たち廣田は、夫婦でボディビルディング競技 世界大会のチャンピオンの実績を持っています。
その実績から、どのようにトレーニングすれば、目標に近づけるかを、 適切にアドバイスすることが出来ます。
詳しくは、私たち有名人ですをご覧下さい。
