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食事の基本メニュー

ダイエット・トレーニングで基本かつ大切なのは、食事です

どれだけ運動しても、食べ過ぎたり、食べなかったりしたら 意味がありません。

また、ダイエットのために、食事を1日2回にしたり、無理に 食事量を減らすことは、健康的に、しかもリバウンド無しで 痩せる為には間違った方法です。

ボディビル競技世界チャンピオンになるためにも、食事メニューはとても気を使う部分です。 チャンピオンの実績を作った食事メニューをここでコッソリ紹介いたします。

※以下に表記されている、「P」はたんぱく質のことです。

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朝食 AM7:00頃
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カッテージチーズ 200g P26g 210kcal
パスタ 80g P10g 300kcal
バナナ 1本 120kcal
ブラックコーヒー 1杯
ゆで卵 1個 P7g  80kcal
100%グレープジュース 250ml 120kcal
 
サプリメント:総合ビタミンミネラル
総プロテイン量:43g  総カロリー:830kcal
朝食その2 AM9:00頃
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イングリッシュマフィン 2コ P10g 280kcal
 
総プロテイン量:10g  総カロリー:280kcal
昼食 PM12:30頃
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牛もも赤身肉 200g  P45g 280kcal
野菜サラダたっぷり 60kcal
サツマイモ 230g   300kcal
   
ドクダミブレンド茶
   
総プロテイン:45g  総カロリー:640kcal
3時頃
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MRP(ミールリプレイスメントパウダー) 1袋
 
総プロテイン:37g  総カロリー:250kcal
夕食 PM6:00頃
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マグロの刺身 200g P45g 215kcal
ごはん 200g P5g  315kcal
汁物(具はいろいろ) 1杯 50kcal
ごはん 200g P5g  315kcal
又は野菜ジュース 1パック 35kcal
プラス お総菜、漬け物、キムチなど少々
 
総プロテイン:50g  総カロリー:650kcal
3時頃
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MRP(ミールリプレイスメントパウダー) 1袋
 
総プロテイン:37g  総カロリー:250kcal

世界チャンピオンのトレーナー

廣田ボディビルセンターのトレーナーで ある、私たち廣田夫婦は、実はボディビル競技世界大会優勝経験のあるプロ中のプロのトレーナーなのです!

廣田俊彦

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