入会して数ヶ月の会員Ａさん。
ベンチプレスの記録を伸ばそうと頑張っています。
記録を伸ばしたいときは、体重を増やす方がより効果的。
先日、夫が 「しっかり栄養摂ってる？」 って聞いたら、
「ハイ！ささみ食べてます
」 という自信に満ちた返事が返ってきたとか
ボディビルダーの食事＝ささみというイメージを持っているのですね。
体重が減ってしまったというＡさんは、「鶏モモ肉や豚でも牛でも何でも食べろ」と言われて
「ええっ～！！！豚や牛でも大丈夫なんですかぁ～
」と驚いていました。
目的を達成するためには、自分に必要なカロリー計算が出来るようにならなきゃね！
ちなみに廣田夫妻の昨日の昼食はこれ！⇒
たっぷりの野菜＋脂身の少ない肉200g で、味付けはノンオイルドレッシングです。
写真は輸入牛のもも切り落としですが、皮なしの鶏胸肉を食べることも多いです。
もちろん炭水化物も摂りますよ。パンや芋、パスタなどです。
出来るだけ食べた食品のカロリーを調べて、自分に必要な分量を把握しましょう！
これだけ食べて太る、やせるという食事内容では、身体を壊します。
基本はバランスの良い食事です。いろんな食材を組み合わせた上で、カロリーコントロールを行い、
健康でカッコイイ身体を目指しましょう
